夜遅くによくコンビニへ行く

カフェイン飲料を飲みすぎている

ノルマに追われる毎日

こんなアドレナリン出し過ぎ生活が続くと―

 

寝たはずなのに眠い

寝ても疲れがとれない　など睡眠の質が低下することがあります。

 

睡眠は　適度な長さ　＋　質　が重要です。

良い睡眠のためには

レム睡眠　ノンレム睡眠のバランス

しっかりと深いノンレム睡眠が必要です。

 

人は睡眠をとっている間

一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を４－５回くりかえします。

深い眠りのノンレム睡眠（脳の休息にはこちらが大切）

体を支える筋肉は活動していますが、脳は休んでいます。

その間に脳のメンテナンスが行われます。

 

浅い眠りのレム睡眠

筋肉は動かないですが脳は活動して夢をみています

交感神経系が活動しています。

 

ノンレム睡眠が不足すると

疲労回復に必要な成長ホルモンが分泌されにくくなる。

記憶の定着は夜行われます。　質の悪い睡眠が続くと

記憶力が低下します。

 

 

つまり良い睡眠のカギを握るのが　深いノンレム睡眠です。

ノンレム睡眠を効果的にとってスッキリするためには

交感神経（ON）から副交感神経（OFF）へのスイッチをスムーズにすることです。

そのためには

＃　寝る前には心をリラックスさせる

＃　寝る1時間前にはスマホ　PCを終える

＃　塩素を除去したぬるめのお湯に入る

＃　寝る前には摂食を減らして胃腸もリラックス状態に置く

＃　寝る前のお酒はほどほどにする

 

セルフケアだけでは良眠が得られない

でも、くすりには頼りたくない

そんな時、便利なサプリが―

 

質の高い休息&スムーズな導入＊Dr’ s ラフマ葉GABA＊　です。

 

＊Dr’ s ラフマ葉GABA＊　のやすらぎ成分は―

 

[ラフマ]

ヤンロンティーとして耳にされたことがあるかもしれません。

中国では伝統的に健康茶として飲まれてきました。

心を安らかにし体を安定させる効果があります。

人の脳を興奮させるアドレナリンやドーパミンの分泌を抑え

副交感神経が優位になり精神的にリラックスします。

ラフマ葉に含まれるミネラルや必須アミノ酸が補われることで

自律神経が安定し睡眠改善効果がもたらされます。

 

[ギャバ]

ギャバを強化してメンタルバランスを良好にするチョコレートなどでおなじみです。

アミノ酸の一種で抑制系の神経伝達物質です。

副交感神経系を活性化します。

そのため神経を落ち着かせてリラックスさせてくれます。

 

[クワンソウ]

沖縄の伝統野菜の一種です。

安眠できる食材として沖縄ではおなじみです。

副交感神経を活性化させる成分オキシピナタニンが含まれています。

 

[カミツレエキス]

カミツレはカモミールのことです。

キク科の植物で古代バビロニアの時代から薬草として使われています。

疲労回復　安眠リラックス効果があります。

Dr’ s ラフマ葉GABA　は

 

最大３６％OFF　通常１袋7200円のところ5700円

いつでも送料無料

いつでも休止・解約OK

 

脳の疲労を回復できるのはノンレム睡眠だけ

ノンレム睡眠は嫌な記憶を消してくれます

 

＊Dr’ s ラフマ葉GABA＊　で

 

熟睡感

しっかりした免疫力　を取り戻しましょう。



投稿タグ