眠れない　心がつらい　不安でたまらない。

 

昨今は肉体労働よりも感情を酷使する感情労働が増えています。

仕事に熱心な人ほど燃え尽きてしまいがちです。

 

自分を取り戻すために

クラシック音楽を聴いたり安眠グッズを試してみたり

さらに

お酒　　くすり　などを摂取することにもなります。

深酒は体に悪いから

くすりの方がましかな　と長年くすりに１００％頼ってしまう場合も少なくありません。

 

しかし、睡眠薬　安定剤には短期　長期の副作用があります。

倦怠感

日中、すごく眠くなってしまう　持ち越し効果

肝臓に負担がかかる

耐性ができてしまって効かない　量や種類が増えてしまう

依存性　記憶障害

 

薬は、パソコンで言えば強制シャットダウンをくりかえしている状態です。

長期の副作用が出てしまう前に対処したい。

できるだけ自然な眠りを得たい。

 

そんな時サポートしてくれるのが休息サプリです。

睡眠薬のように脳に作用して強制的に睡眠に導入するのではなく

不安やストレスを軽減させて深い眠りを手に入れるためのものです。

 

休息のメカニズムは複雑です。

選び抜かれた天然成分の組み合わせが大事

深い休息をサポートしてくれる大事な脳内物質がセロトニンです。

セロトニンを増やすには

リズミカルな運動

太陽の光を浴びる

人との触れ合い（グルーミング）

 

でもセルフケアだけでは不十分　そんな時手軽で便利なのが

セロトニンの低下を補ってくれる

心のサプリ　＊メンタルン＊　です。

 

メンタルンに配合されている植物の力とは―

 

[バレリアン]

バレアリアンはヨーロッパ原産のオミナエシ科カノコソウ属の多年生植物

日本ではセイヨウカノコソウと呼ばれるハーブです。

不眠の解消　ストレスの解消効果があります。

 

[ラフマ]

ヤンロンティーとして耳にされたことがあるかもしれません。

中国では伝統的に健康茶として飲まれてきました。

心を安らかにし体を安定させる効果があります。

ラフマ葉に含まれるミネラルや必須アミノ酸が補われることで

自律神経が安定し睡眠改善効果がもたらされます。

 

[イチョウ葉]

含まれているフラボノイドなどの成分が脳の血行を改善します

 

[テアニン]

お茶にふくまれているアミノ酸成分で二番茶より一番茶特に新芽に

多く含まれます。

心を和ませる　学習効果を高める　脳の興奮を抑えて良眠を誘導する作用があります。

 

[ギャバ]

ギャバを強化してメンタルバランスを良好にするチョコレートなどでおなじみです。

アミノ酸の一種で抑制系の神経伝達物質です。

そのため神経を落ち着かせてリラックスさせてくれます。

 

[タルトチェリー]

生食されないチェリーの一種で最近スーパーフードとして注目されています。

人の松果体から夜になると分泌されるメラトニン

わたしたちの正常な睡眠には欠かせない成分です。

タルトチェリーに含まれるメラトニンが睡眠リズムを調整してくれます。

 

[葉酸]

幸せホルモンとして知られるセロトニンは葉酸を原料にして作られます。

 

[エゾウコギ]

高麗人参と同じウコギ科の植物です。

鎮静作用　ストレス解消作用があります。

 

[クワンソウ]

沖縄の伝統野菜の一種です。

安眠できる食材として沖縄ではおなじみです。

 

[紅高麗人参]

サポニンの一種であるジンノセサイドが脳機能その他を改善します。

 

[トリプトファン]

幸せホルモン　セロトニンの原料です。

 

[チロシン]

アミノ酸の一種です。

集中力ややる気に関与するアドレナリン　ノルアドレナリン

満足感に関与するドーパミン　などの神経伝達物質を作るための原料の一つです。

 

1年を通してサプリを摂取できない場合は

特に仕事がきつい期間に限って摂取することにより、睡眠薬過剰を避ける

などいろいろ使い方はあるでしょう。

 

睡眠薬からすぐに離脱するのは難しい方も少なくないと思います。

でも、メンタルバランスの健康度を少しずつ上げて

睡眠薬を増やさない、減らしていく

 

休息とは　ずっと寝ることではなく

幸せ度を上げて心の筋肉を日々鍛えること

 

化学物質１００％依存をやめるために

 

＊メンタルン＊　お試しください。



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